【睡眠習慣】裸睡 有效治失眠 仲可以減肥護膚?

Sleeping naked

睡眠佔了人生三分一時間,正所謂失眠慘過病,可見睡得好對身體相當重要。每個人的睡眠習慣都不一樣,但如果你有失眠、情緒緊張問題,不妨考慮改變一下睡眠方式。有研究指 裸睡 有助提升睡眠品質、舒緩繃緊情緒,還可以減肥護膚。不說不知,原來 裸睡 竟然有這麼多好處,難怪圈中不少明星也有這個習慣。

【瘦身】宅家好瘦身 5大熱門健康減肥方法一覽

5大熱門健康減肥方法一覽

疫情間少了朋友邀約,很適合趁機實行瘦身計劃,從飲食控制下手,改善體質,讓自己變得更健康!本文將整理五個坊間討論度超高的 減肥方法 ,有超熱門的 618 斷食法、女星最愛的 喝水減肥法、歐美紅過來的 GM diet減肥法、小紅書爆紅的 21天減肥飲食 等,想知哪種適合自己,一起來看看。

【瘦身】不復胖、易瘦體質 21天減肥食譜大公開

21天減肥食譜大公開

最近小紅書討論度超高的21天減肥法,網友實測真的快速有感,這個減肥飲食為期三星期共分三個階段,分別是前3天斷食、中間8天吃蔬果餐,後10天吃6成飽,21天即可養成一個全新的飲食習慣,胃口會變小。這種減肥方法略為營養不均,對健康有一定程度上影響,因此有網友推出一個溫和版,斷食菜單沒有那麼嚴格,但仍然達到排找、減脂、穩定三階段的效果,讓你輕鬆吃同時又健康瘦。

【排毒】斷食對食體的好處及如何執行

斷食對食體的好處及如何執行

現代人豐衣足食,經常過量進食,導致人體正常生理功能紊亂而感染疾病,影響壽命、抵抗力、變得沒耐性,癌症也可能是因長期吃太飽,使身體幹細胞活性和免疫力降低引致。透過 斷食 ,不但可修整體態,更可提升人體細胞活力,啟動幹細胞再生,因為斷食時,人體並非長期處於飢餓狀態,偶而的飢餓感可以增加幹細胞活性。俗話有云,想修身,三分靠運動,七分靠飲食,想療癒身體便要管住自己嘴巴。立即收看斷食法實行方式及注意要點。

消耗最多卡路里的五種運動

加速新陳代謝的運動

想修身,最健康的方法當然是運動,燃燒卡路里有助促進身體新陳代謝。但如果少做一點運動,卡路里消耗反而多一點都不是沒辦法。以下5種運動就可以因應身體狀況而增加鍛鍊強度,加速 新陳代謝 ,短時間內便可以消耗更多卡路里,修身效果亦會更明顯!

【咖啡健康】給咖啡成癮的你 只有一種方式最健康

飲咖啡只有一種方式最健康

喝了幾廿年咖啡,原來喝錯了?咖啡對人體的好壞,一直以來都有許多不同的說法,有人說咖啡會令人產生焦慮、缺鈣、脫水、傷胃,無可否認,咖啡的確可以促進人體循環速度,但對於咖啡成癮者來說,這種「精神食糧」要怎樣喝才最健康?無論是為提神還是為過口癮,以下幾點關於 咖啡健康 你都必須要知道。

【肥仔修身】增肌還是增肥?增肌減脂運動及飲食建議

增肌減脂七大原則 

不少人說運動後避免進食可達到減脂效果,覺得辛辛苦苦運動消耗掉幾百卡熱量後,為控制體重而不再進食,其實這樣反而讓運動效果大打折扣。身體有足夠肌肉才能更好地提高代謝率,進一步減退脂肪,運動後選對食物、把握黃金30分鐘內補充,不但不發胖,還能迅速恢復能量,達到增肌減脂的效果。究竟運動前後應該吃什麼?今次我們特別介紹目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法,使你增肌同時亦有效減少體脂,秘訣在於嚴格執行以下七大原則!

【抗性澱粉】減肥不用戒飯,只要將飯放入…

resistant starch

食飯又怕肥,不吃又捱餓?想飽肚又不想變胖不是沒方法,尤其是現今不少人說吃飯太多會致肥,但米飯作為華人的主糧,「一刀切」實在不太可能,對愛吃飯的人來說太殘忍了。不過,科學界研究發現,有種澱粉質會愈吃愈瘦,只要將它「加工」一下就會變成名為「抗性澱粉」的減肥恩物,功效類纖維,具不易消化及吸收的特性,每天食用有減重效果。