【骨盆健康】一招收服啤梨身形 改善血液循環助身體變暖
相比東方人，外國人看來更重視臀部線條，結實的翹臀恍如性感尤物，惟對於擁有啤梨身形的香港女生來說好像言遙不可及，加上現代人久坐活動量低，姿勢不良，不但讓下半身向橫發展，更有礙新陳代謝，容易引起 便秘 和其他不適。不過，別以為自己無藥可救，有著重 骨盆健康 的日本Stott Pilates（斯多特普拉提）教練教路，重點鍛練臀腿，有助提升新陳代謝的速率，改善血液循環，幫助身體變暖，其中有個動作幾乎人人都可以做到，一日20下已有不錯成效。
【睡眠習慣】裸睡 有效治失眠 仲可以減肥護膚？
睡眠佔了人生三分一時間，正所謂失眠慘過病，可見睡得好對身體相當重要。每個人的睡眠習慣都不一樣，但如果你有失眠、情緒緊張問題，不妨考慮改變一下睡眠方式。有研究指 裸睡 有助提升睡眠品質、舒緩繃緊情緒，還可以減肥護膚。不說不知，原來 裸睡 竟然有這麼多好處，難怪圈中不少明星也有這個習慣。
【瘦身】宅家好瘦身 5大熱門健康減肥方法一覽
疫情間少了朋友邀約，很適合趁機實行瘦身計劃，從飲食控制下手，改善體質，讓自己變得更健康！本文將整理五個坊間討論度超高的 減肥方法 ，有超熱門的 618 斷食法、女星最愛的 喝水減肥法、歐美紅過來的 GM diet減肥法、小紅書爆紅的 21天減肥飲食 等，想知哪種適合自己，一起來看看。
【瘦身】不復胖、易瘦體質 21天減肥食譜大公開
最近小紅書討論度超高的21天減肥法，網友實測真的快速有感，這個減肥飲食為期三星期共分三個階段，分別是前3天斷食、中間8天吃蔬果餐，後10天吃6成飽，21天即可養成一個全新的飲食習慣，胃口會變小。這種減肥方法略為營養不均，對健康有一定程度上影響，因此有網友推出一個溫和版，斷食菜單沒有那麼嚴格，但仍然達到排找、減脂、穩定三階段的效果，讓你輕鬆吃同時又健康瘦。
【生酮飲食】一文睇清低醣飲食、生酮飲食法
【生酮飲食】一文睇清低醣飲食、生酮飲食法 一百年前，生酮飲食 方式（Ketogenic Diet）就已經存在， […]
【排毒】斷食對食體的好處及如何執行
現代人豐衣足食，經常過量進食，導致人體正常生理功能紊亂而感染疾病，影響壽命、抵抗力、變得沒耐性，癌症也可能是因長期吃太飽，使身體幹細胞活性和免疫力降低引致。透過 斷食 ，不但可修整體態，更可提升人體細胞活力，啟動幹細胞再生，因為斷食時，人體並非長期處於飢餓狀態，偶而的飢餓感可以增加幹細胞活性。俗話有云，想修身，三分靠運動，七分靠飲食，想療癒身體便要管住自己嘴巴。立即收看斷食法實行方式及注意要點。
消耗最多卡路里的五種運動
想修身，最健康的方法當然是運動，燃燒卡路里有助促進身體新陳代謝。但如果少做一點運動，卡路里消耗反而多一點都不是沒辦法。以下5種運動就可以因應身體狀況而增加鍛鍊強度，加速 新陳代謝 ，短時間內便可以消耗更多卡路里，修身效果亦會更明顯！
【咖啡健康】給咖啡成癮的你 只有一種方式最健康
喝了幾廿年咖啡，原來喝錯了？咖啡對人體的好壞，一直以來都有許多不同的說法，有人說咖啡會令人產生焦慮、缺鈣、脫水、傷胃，無可否認，咖啡的確可以促進人體循環速度，但對於咖啡成癮者來說，這種「精神食糧」要怎樣喝才最健康？無論是為提神還是為過口癮，以下幾點關於 咖啡健康 你都必須要知道。
【肥仔修身】增肌還是增肥？增肌減脂運動及飲食建議
不少人說運動後避免進食可達到減脂效果，覺得辛辛苦苦運動消耗掉幾百卡熱量後，為控制體重而不再進食，其實這樣反而讓運動效果大打折扣。身體有足夠肌肉才能更好地提高代謝率，進一步減退脂肪，運動後選對食物、把握黃金30分鐘內補充，不但不發胖，還能迅速恢復能量，達到增肌減脂的效果。究竟運動前後應該吃什麼？今次我們特別介紹目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，使你增肌同時亦有效減少體脂，秘訣在於嚴格執行以下七大原則！
【抗性澱粉】減肥不用戒飯，只要將飯放入…
食飯又怕肥，不吃又捱餓？想飽肚又不想變胖不是沒方法，尤其是現今不少人說吃飯太多會致肥，但米飯作為華人的主糧，「一刀切」實在不太可能，對愛吃飯的人來說太殘忍了。不過，科學界研究發現，有種澱粉質會愈吃愈瘦，只要將它「加工」一下就會變成名為「抗性澱粉」的減肥恩物，功效類纖維，具不易消化及吸收的特性，每天食用有減重效果。