標籤: 循環訓練

【肥仔修身】增肌還是增肥？增肌減脂運動及飲食建議

不少人說運動後避免進食可達到減脂效果，覺得辛辛苦苦運動消耗掉幾百卡熱量後，為控制體重而不再進食，其實這樣反而讓運動效果大打折扣。身體有足夠肌肉才能更好地提高代謝率，進一步減退脂肪，運動後選對食物、把握黃金30分鐘內補充，不但不發胖，還能迅速恢復能量，達到增肌減脂的效果。究竟運動前後應該吃什麼？今次我們特別介紹目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，使你增肌同時亦有效減少體脂，秘訣在於嚴格執行以下七大原則！