【飲水減肥】8 杯水減肥法3類人要注意
人人都知道喝水有助美容，不但有助排走體內毒素，更能增加身體的水份，令肌膚變得柔軟。日本大熱的 飲水減肥法 ，有指一天內定時喝8杯水就可以輕鬆減10磅，連周杰倫老婆昆凌都大愛這個瘦身方法，她除了做運動，每天都會定時喝水，產後體重迅速回復至45kg，全靠每天喝指定數量的水（每杯250cc)，她表示一定要跟着喝水時間表，持之以恆便能排毒減肥。
甚麼是「8 杯水減肥法」？
雖則 飲水減肥 在日本大熱，但其實這首先由一名德國科學家提出，每天在八個指定的時間喝一杯約250毫升的水便可以成功減肥，而且不用改變原本的生活或飲食習慣，方法簡單，一試無妨。
甚麼是「8 杯水減肥法」？
時間 | 第幾杯 | 作用 |
起床後 | 第一杯 | 早上起床還沒吃東西前，喝杯暖水可幫助身體補充睡覺時所消耗的水份，令腸胃開始蠕動，有助排便。 |
9am | 第二杯 | 中醫認為，這是腸胃排毒的黃金時間，喝杯暖水可加速腸胃清理毒素。 |
11:30am | 第三杯 | 午餐前飲杯水可增加飽足感，避免午餐吃多，還能預防胃脹、腸炎和便秘等問題。 |
1pm | 第四杯 | 午餐後20分鐘喝杯水有助腸胃消化食物。 |
3:30pm | 第五杯 | 午後難免會咀饞，這時以水代替小吃，藉此控制食量，亦促進腸胃排毒。 |
5:30pm | 第六杯 | 晚餐前喝杯水，可紓緩飢餓感，亦避免晚餐時吃過量，更可舒緩一天工作的疲勞和飢餓狀態。 |
7pm | 第七杯 | 新陳代謝最頻繁的時間，這時喝杯水可更有效地促進血液循環和幫助排毒。 |
睡前兩三小時 | 第八杯 | 可預先補充睡覺時身體所流失的水份，從而調節血液濃度，防止血液變得濃稠，滋潤身體和肌膚，且做最後的排毒。 |
甚麼是「8 杯水減肥法」？
胃潰瘍、消化不良患者：飯前喝水會因稀釋胃液而引起消化不良。
易水腫人士：睡前喝水或喝太多水或導致身體及臉部水腫。
尿頻人士：睡前喝水導致半夜上廁所，時常中斷睡眠會影響生長激素分泌，減慢減肥成效。
編註：本站不主張盲目瘦身，每個人的健康狀況都不同，所適合的減重方法都不一樣，實行相關食療前應該先向專業營養師或家庭醫生詢問，尋找最適合自己的方法，配合運動、作息定時，方能達到健康的效果！
