斷食對食體的好處及如何執行

【排毒】斷食對食體的好處及如何執行

現代人豐衣足食,經常過量進食,導致人體正常生理功能紊亂而感染疾病,影響壽命、抵抗力、變得沒耐性,癌症也可能是因長期吃太飽,使身體幹細胞活性和免疫力降低引致。透過 斷食 ,不但可修整體態,更可提升人體細胞活力,啟動幹細胞再生,因為斷食時,人體並非長期處於飢餓狀態,偶而的飢餓感可以增加幹細胞活性。俗話有云,想修身,三分靠運動,七分靠飲食,想療癒身體便要管住自己嘴巴。立即收看斷食法實行方式及注意要點。

GM Diet吃到飽一周菜單

【瘦身】GM Diet吃到飽一周菜單

風靡歐美的「 GM Diet 減肥法」,透過7天的飲食控制,維持健康飲食平衡,重點是以多吃水果、蔬菜及多喝水,建議的食物都屬於低糖高纖,有助消化,加上過程中不用運動,有指一週便能瘦4.5至8kg,效果顯著!實行 GM Diet 時特別要注意每天要喝足8至12杯水,有助身體快速排毒,立即了解GM Diet要怎樣吃、吃什麼。

8 杯水減肥法3類人要注意

【飲水減肥】8 杯水減肥法3類人要注意

人人都知道喝水有助美容,不但有助排走體內毒素,更能增加身體的水份,令肌膚變得柔軟。日本大熱的 飲水減肥法 ,有指一天內定時喝8杯水就可以輕鬆減10磅,連周杰倫老婆昆凌都大愛這個瘦身方法,她除了做運動,每天都會定時喝水,產後體重迅速回復至45kg,全靠每天喝指定數量的水(每杯250cc),她表示一定要跟着喝水時間表,持之以恆便能排毒減肥。

加速新陳代謝的運動

消耗最多卡路里的五種運動

想修身,最健康的方法當然是運動,燃燒卡路里有助促進身體新陳代謝。但如果少做一點運動,卡路里消耗反而多一點都不是沒辦法。以下5種運動就可以因應身體狀況而增加鍛鍊強度,加速 新陳代謝 ,短時間內便可以消耗更多卡路里,修身效果亦會更明顯!

飲咖啡只有一種方式最健康

【咖啡健康】給咖啡成癮的你 只有一種方式最健康

喝了幾廿年咖啡,原來喝錯了?咖啡對人體的好壞,一直以來都有許多不同的說法,有人說咖啡會令人產生焦慮、缺鈣、脫水、傷胃,無可否認,咖啡的確可以促進人體循環速度,但對於咖啡成癮者來說,這種「精神食糧」要怎樣喝才最健康?無論是為提神還是為過口癮,以下幾點關於 咖啡健康 你都必須要知道。

孕婦運動

【 孕婦運動 】重量訓練可鍛鍊肌力 避免妊娠併發症

孕婦運動 對懷孕媽媽十分重要,美國婦產科協會在2015年發表了一份針對孕婦的建議,孕婦的身體沒有異常的狀況下,應該維持運動的習慣,每週運動150分鐘以上, 孕婦運動 不但對身心健康有好處,還可避免因懷孕出現的併發症。散步、拉筋等運動,多做當然沒問題,但如前模特兒楊焉懷孕28週、32週,做舉重、倒立瑜珈等高強度重量運動,又有沒有問題呢?

點心卡路里

【健康飲茶】4粒蝦餃=1碗飯 九種高危暴肥點心要當心!

飲茶,廣東傳統文化,退休老人每朝到茶樓,朋友相約「有空出來喝茶」、親戚一家團聚到茶樓喝茶,吃精緻的廣東點心,談談家事國事天下…「一盅兩件」已是不少港人的生活習慣,點心看似「件頭細」,以為多吃不壞肚皮?其實不少點心都隱藏卡路里陷阱,有些點心,吃一小件甚至同於攝取了一天所需的卡路里總量的一半,多吃幾件就「爆標」!加上不少點心混入豬油、肥豬肉,無論是蒸、炸,卡路里都很高,一不小心吃多了致肥!想吃得健康便要留心以下 點心卡路里 。

增肌減脂七大原則 

【肥仔修身】增肌還是增肥?增肌減脂運動及飲食建議

不少人說運動後避免進食可達到減脂效果,覺得辛辛苦苦運動消耗掉幾百卡熱量後,為控制體重而不再進食,其實這樣反而讓運動效果大打折扣。身體有足夠肌肉才能更好地提高代謝率,進一步減退脂肪,運動後選對食物、把握黃金30分鐘內補充,不但不發胖,還能迅速恢復能量,達到增肌減脂的效果。究竟運動前後應該吃什麼?今次我們特別介紹目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法,使你增肌同時亦有效減少體脂,秘訣在於嚴格執行以下七大原則!

乾刷Dry Brushing的好處

【排毒】乾刷三分鐘=有氧運動30分鐘 乾刷的六大好處

有留意歐美超模美容秘方的你,一定會發現不少人推薦「乾刷」(Dry Brushing)!這種源自印度的皮膚保養方式已流行多年,打從17世紀的歐洲貴族已經在用了,現在坊間亦有不少美容院有乾刷的服務。乾刷可消除橙皮紋、促進血液循環、去角質、消腫,更有修身的效果,不少歐美台灣女星都是愛好者,連BBC都實證有效,立即看看乾刷還有哪些好處!

消委會減醣電飯煲邊部最掂

【糖尿病】糖VS醣要分清 消委會減醣電飯煲邊部最掂

糖尿病人需要嚴格控制血糖,注重飲食,想踢走尿病,患者首先要減少糖份攝取量,例如少吃甜食、飲品走甜等,可是「醣」就不是那麼容易避免了。「醣」的主要來源是白飯,無飯主義或代替品非人人接受,「低醣飲食」應運而生,近來最受關注的非減醣電飯煲莫屬,據消委會測試,市場上的減醣電飯煲表現參差,有些用完等於無用,立即了解更多。

最「抵」食麥當勞套餐熱量

【糧尾大作戰】盤點熱量最「抵」食麥當勞套餐 睡覺消耗麥樂雞餐要幾耐?

以前每逢月尾(糧尾)的時候,老麥(麥當勞)總會推出「慳荷包」的組合優惠,不少人午後都會買來「填肚」,薯條、麥樂雞、麥旋風更是小編必叫系列,但有天無意間見到它們的熱量表,發現自己其實可以為健康食得「抵啲」,自從「識食」後,體重更不升反跌!今次就為大家公開小編的「老麥低卡抵食清單」,即使是逗自己開心的配搭都只是5百多卡,睡覺、做家務都可以消耗。

夏日養生食療-生薑

【飲食宜忌】夏日養生食療–生薑

諺語謂:「未食五月糉,寒衣未入櫳」,但今年端午節還沒到,天氣已酷熱非常,這時候很多人都容易出現心煩舌燥,胃口不佳的情況,喝杯冰水夠透心涼吧!然而很多人深明進食冰冷之物有損脾胃的陽氣,或引起脾胃不適,容易胃痛、胃脹、嘔吐、腹痛等。那麼夏天該如何飲食才能避免胃腸不適呢?註冊中醫鄭天睿醫師有以下建議。

drink coffee still tired

【咖啡因】咖啡為何愈喝愈睏?如何解決?

有提神作用的咖啡,小編往往喝愈睏,但只要當天沒有喝就整天「遊魂」般沒法集中精神,所以無論如何都會喝,因而掉進愈睏愈喝,愈喝愈睏的深淵,誰知有天無意發現原來一直喝錯了,錯怪了咖啡…

Five tips for new vegetarians

想吃素卻不知道怎麼開始?給素食初心者的五個TIPS

素食,作為一種環保的生活風格,在歐美時尚圈已盛行多時,疫情下亦越來越多人加入茹素行列,但亦有不少人聞之卻步,因為提到戒肉時會有股莫名的壓力,或者轉吃素不久後,動搖了?而無疾而終…本篇是小編開始吃素的親身分享,雖然只是個開始,但還在觀望的你,不妨參詳一下心得。

15款評分最高芝士

【芝士營養】孩子「補鈣」要識揀 一文睇完15款評分最高芝士

好多家長都會購買芝士予孩子「補鈣」,不少小朋友都很喜歡吃,但根據消委會最新測試發現,有四成芝士樣本「高脂」、「高鈉」,進食過量或增加高血壓風險!家長選購時應留意脂肪和鈉含量等芝士營養,不想「愛他變成害他」立即收看芝士檢測名單及評分。

【更年期】解救更年期6大不適症狀,記得食呢啲...

【更年期】解救更年期十大不適症狀,記得食呢啲…

更年期,這個象徵着女性開始邁向中老年、步入衰老階段的時期,相信沒幾個女性會喜歡,這時候女性會經歷年紀和生命階段的分水嶺,還會出現各種身體問題和不適症狀,而且症狀輕重不一,出現及持續時間短至一年半載,長至十年八年實不容比視。想順利度過更年期,除了保持心情愉快,飲食和生活習慣亦可延緩更年期、緩解更年期綜合症的不適。

The truth about eating eggs

【膽固醇】食得蛋多膽固醇超標?真正的「壞蛋」是…

有人說雞蛋營養多,要小心膽固醇超標,認為只吃蛋白較健康,但有營養學家表示就為蛋「平反」,指出雞蛋跟人體血液中膽固醇濃度沒甚麼關係,著大家不用刻意「減蛋」,反而吃少些「塞血管」的鳳爪、排骨、麵包、餅乾、蛋糕,它們才是令膽固醇飆升的「壞蛋」!

10 foods make us happy

【快樂食物】為何心情不好時吃朱古力可以抗壓

「心情好時食,心情唔好時都食」,食物對我們的情緒有很大關係,有時食粒朱古力心情會變好,註冊營養師黃翠萍指,因為朱古力含天然抗抑鬱物質,會令人產生快樂的感覺。想趕走憂鬱情緒,提升愉悅感,可留意她推介的其他九種抗壓食物,幫助我們提升、產生快樂賀爾蒙之稱的「血清素」。

2 Veggies You Must Stop Reheating

【帶飯友注意】隔夜菜致癌係誤會!兩類不宜翻叮蔬菜

「食咁多年都無事,而家先話無益?」帶飯返工是不少打工仔省錢必備,但經常有人說,食隔夜菜會致癌,雖然這個老掉牙的錯誤資訊早已被推翻,就如老媽說:「都食到咁高咁大…」不過並非所有蔬菜都「叮」得,當中有兩類「隔夜菜」最好少叮為妙,因為經過一晚儲存及翻熱後會變得無益,不宜進食,帶飯友要留心啦。

How To Take Vitamins Properly

【維他命】維他命丸有很多,難道每種都要吃?

「隻隻維他命丸都話好,唔通隻隻都食晒咩!」每種維他命對身體都有不同作用,是維持生命的重要養分,由於多數維他命都無法自行製造或合成,必須依靠食物來攝取,令愈來愈多人食用營養補充品和維他命丸,不過食得「啱」自然發揮其功能,但食錯了就好冤枉…本文將為大家介紹各種維他命的功效。