【 得舒飲食 】兩星期有效降血壓

高血壓是最常見的流行都市病之一,香港人生活壓力大、睡眠不足、缺乏運動、長期高鹽飲食……均是導致患上高血壓的成因。若不幸證實患上高血壓(尤其是前期高血壓),不一定需要靠藥物控制病情,可以由改變生活習慣着手,如戒煙、恆常運動等,或是實行 得舒飲食 方式,此項健康的飲食式經臨床研究發現,持續進行兩星期,能有效控制降低血壓。

【 月餅熱量 】拆解月餅致肥真相 避開多油多糖高熱量

下星期便是中秋節,相信大家早已收到不少月餅 ,現今月餅口味多變且越來越精緻,除了傳統月餅 ,奶皇月餅 、冰皮月餅、雪糕月餅均是主流,近年亦有新興的貓山皇月餅、陳皮豆沙月餅等等,一不留神吃多了,隨時攝入過多油、糖、熱量而不自知!所以,想食得健康,一定不能忽略 月餅熱量 !

味精對人體真的有害嗎

【食物健康】味精對人體真的有害嗎?四個真相讓你驚訝

每樣食物都有其味道,但常聞之「鮮味」又是什麼味道?除了酸甜苦鹹外,代表第五味-鮮味,主要成分為麩胺酸鈉,也就是被視為口乾舌燥的罪魁禍首的- 味精 ,在我們平常攝取的食物裡也含有,有人判別店家例湯與調味有無味精,就是以用餐後會否口乾想喝水。不少人外食選擇時甚至會要求不加 味精 ,究竟 味精 對人體健康是否罪大惡極?自己煮飯時加 味精 一定不好嗎?吃多了對人體有什麼害處?

常見 致癌食物 一覽

【食物安全】韓國即食麵再被驗出致癌物 常見致癌食物一覽

在韓國,即食麵不僅是各式料理中常見的配料,更是家庭必備的簡便食品,其中 即食麵 企業農心集團的市場佔有率逾半,在港頗受歡迎的「辛辣麵」便是來自農心,十年前曾被韓國當局驗出 致癌物 「苯並芘」,近日該集團有一款出口至歐洲的 即食麵 產品又被驗出含有一級致癌物「環氧乙烷」且超標148倍,目前被要求下架及緊急回收。本文將列出常見危害健康的 致癌食物 。

13種常見導致三高及慢性疾病的食物

13種常見導致三高及慢性疾病食物

病從口入,飲食與健康息息相關,有些食物很味美,但原來可引致慢性疾病,長期食用會觸發身體各種疾病甚至癌症,例如癡肥、高血壓、心臟病、腦退化症、不育等。以下是十三種常見導致 三高 及 慢性疾病食物。

安全牛奶

【 安全牛奶 】8款通過毒性檢測牛奶產品名單

牛奶健康又有營養,不少人早餐都會喝一杯牛奶,但牛奶含有雌激素,其對人體成長、生育及情緒均造成影響。市面上的牛奶產品多不勝數,哪些才是真正安全?有生物科技公司檢測11個品牌共12款牛奶飲品樣本,當中有8款通過生物毒性測試,不含類雌激素,符合世衞安全指引。一起看看 安全牛奶 名單吧!

Sleeping naked

【睡眠習慣】裸睡 有效治失眠 仲可以減肥護膚?

睡眠佔了人生三分一時間,正所謂失眠慘過病,可見睡得好對身體相當重要。每個人的睡眠習慣都不一樣,但如果你有失眠、情緒緊張問題,不妨考慮改變一下睡眠方式。有研究指 裸睡 有助提升睡眠品質、舒緩繃緊情緒,還可以減肥護膚。不說不知,原來 裸睡 竟然有這麼多好處,難怪圈中不少明星也有這個習慣。

5大熱門健康減肥方法一覽

【瘦身】宅家好瘦身 5大熱門健康減肥方法一覽

疫情間少了朋友邀約,很適合趁機實行瘦身計劃,從飲食控制下手,改善體質,讓自己變得更健康!本文將整理五個坊間討論度超高的 減肥方法 ,有超熱門的 618 斷食法、女星最愛的 喝水減肥法、歐美紅過來的 GM diet減肥法、小紅書爆紅的 21天減肥飲食 等,想知哪種適合自己,一起來看看。

21天減肥食譜大公開

【瘦身】不復胖、易瘦體質 21天減肥食譜大公開

最近小紅書討論度超高的21天減肥法,網友實測真的快速有感,這個減肥飲食為期三星期共分三個階段,分別是前3天斷食、中間8天吃蔬果餐,後10天吃6成飽,21天即可養成一個全新的飲食習慣,胃口會變小。這種減肥方法略為營養不均,對健康有一定程度上影響,因此有網友推出一個溫和版,斷食菜單沒有那麼嚴格,但仍然達到排找、減脂、穩定三階段的效果,讓你輕鬆吃同時又健康瘦。

一文睇清低醣飲食、生酮飲食法

【生酮飲食】一文睇清低醣飲食、生酮飲食法 

【生酮飲食】一文睇清低醣飲食、生酮飲食法 一百年前,生酮飲食 方式(Ketogenic Diet)就已經存在,當時胰島素還沒面世,糖尿病患者幾乎是必死無疑,生酮飲食就是當時為了改善糖尿病病情而發展出的

斷食對食體的好處及如何執行

【排毒】斷食對食體的好處及如何執行

現代人豐衣足食,經常過量進食,導致人體正常生理功能紊亂而感染疾病,影響壽命、抵抗力、變得沒耐性,癌症也可能是因長期吃太飽,使身體幹細胞活性和免疫力降低引致。透過 斷食 ,不但可修整體態,更可提升人體細胞活力,啟動幹細胞再生,因為斷食時,人體並非長期處於飢餓狀態,偶而的飢餓感可以增加幹細胞活性。俗話有云,想修身,三分靠運動,七分靠飲食,想療癒身體便要管住自己嘴巴。立即收看斷食法實行方式及注意要點。

GM Diet吃到飽一周菜單

【瘦身】GM Diet吃到飽一周菜單

風靡歐美的「 GM Diet 減肥法」,透過7天的飲食控制,維持健康飲食平衡,重點是以多吃水果、蔬菜及多喝水,建議的食物都屬於低糖高纖,有助消化,加上過程中不用運動,有指一週便能瘦4.5至8kg,效果顯著!實行 GM Diet 時特別要注意每天要喝足8至12杯水,有助身體快速排毒,立即了解GM Diet要怎樣吃、吃什麼。

8 杯水減肥法3類人要注意

【飲水減肥】8 杯水減肥法3類人要注意

人人都知道喝水有助美容,不但有助排走體內毒素,更能增加身體的水份,令肌膚變得柔軟。日本大熱的 飲水減肥法 ,有指一天內定時喝8杯水就可以輕鬆減10磅,連周杰倫老婆昆凌都大愛這個瘦身方法,她除了做運動,每天都會定時喝水,產後體重迅速回復至45kg,全靠每天喝指定數量的水(每杯250cc),她表示一定要跟着喝水時間表,持之以恆便能排毒減肥。

加速新陳代謝的運動

消耗最多卡路里的五種運動

想修身,最健康的方法當然是運動,燃燒卡路里有助促進身體新陳代謝。但如果少做一點運動,卡路里消耗反而多一點都不是沒辦法。以下5種運動就可以因應身體狀況而增加鍛鍊強度,加速 新陳代謝 ,短時間內便可以消耗更多卡路里,修身效果亦會更明顯!

飲咖啡只有一種方式最健康

【咖啡健康】給咖啡成癮的你 只有一種方式最健康

喝了幾廿年咖啡,原來喝錯了?咖啡對人體的好壞,一直以來都有許多不同的說法,有人說咖啡會令人產生焦慮、缺鈣、脫水、傷胃,無可否認,咖啡的確可以促進人體循環速度,但對於咖啡成癮者來說,這種「精神食糧」要怎樣喝才最健康?無論是為提神還是為過口癮,以下幾點關於 咖啡健康 你都必須要知道。

孕婦運動

【 孕婦運動 】重量訓練可鍛鍊肌力 避免妊娠併發症

孕婦運動 對懷孕媽媽十分重要,美國婦產科協會在2015年發表了一份針對孕婦的建議,孕婦的身體沒有異常的狀況下,應該維持運動的習慣,每週運動150分鐘以上, 孕婦運動 不但對身心健康有好處,還可避免因懷孕出現的併發症。散步、拉筋等運動,多做當然沒問題,但如前模特兒楊焉懷孕28週、32週,做舉重、倒立瑜珈等高強度重量運動,又有沒有問題呢?

點心卡路里

【健康飲茶】4粒蝦餃=1碗飯 九種高危暴肥點心要當心!

飲茶,廣東傳統文化,退休老人每朝到茶樓,朋友相約「有空出來喝茶」、親戚一家團聚到茶樓喝茶,吃精緻的廣東點心,談談家事國事天下…「一盅兩件」已是不少港人的生活習慣,點心看似「件頭細」,以為多吃不壞肚皮?其實不少點心都隱藏卡路里陷阱,有些點心,吃一小件甚至同於攝取了一天所需的卡路里總量的一半,多吃幾件就「爆標」!加上不少點心混入豬油、肥豬肉,無論是蒸、炸,卡路里都很高,一不小心吃多了致肥!想吃得健康便要留心以下 點心卡路里 。

增肌減脂七大原則 

【肥仔修身】增肌還是增肥?增肌減脂運動及飲食建議

不少人說運動後避免進食可達到減脂效果,覺得辛辛苦苦運動消耗掉幾百卡熱量後,為控制體重而不再進食,其實這樣反而讓運動效果大打折扣。身體有足夠肌肉才能更好地提高代謝率,進一步減退脂肪,運動後選對食物、把握黃金30分鐘內補充,不但不發胖,還能迅速恢復能量,達到增肌減脂的效果。究竟運動前後應該吃什麼?今次我們特別介紹目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法,使你增肌同時亦有效減少體脂,秘訣在於嚴格執行以下七大原則!

乾刷Dry Brushing的好處

【排毒】乾刷三分鐘=有氧運動30分鐘 乾刷的六大好處

有留意歐美超模美容秘方的你,一定會發現不少人推薦「乾刷」(Dry Brushing)!這種源自印度的皮膚保養方式已流行多年,打從17世紀的歐洲貴族已經在用了,現在坊間亦有不少美容院有乾刷的服務。乾刷可消除橙皮紋、促進血液循環、去角質、消腫,更有修身的效果,不少歐美台灣女星都是愛好者,連BBC都實證有效,立即看看乾刷還有哪些好處!

消委會減醣電飯煲邊部最掂

【糖尿病】糖VS醣要分清 消委會減醣電飯煲邊部最掂

糖尿病人需要嚴格控制血糖,注重飲食,想踢走尿病,患者首先要減少糖份攝取量,例如少吃甜食、飲品走甜等,可是「醣」就不是那麼容易避免了。「醣」的主要來源是白飯,無飯主義或代替品非人人接受,「低醣飲食」應運而生,近來最受關注的非減醣電飯煲莫屬,據消委會測試,市場上的減醣電飯煲表現參差,有些用完等於無用,立即了解更多。