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【糧尾大作戰】盤點熱量最「抵」食麥當勞套餐 睡覺消耗麥樂雞餐要幾耐?

最「抵」食麥當勞套餐熱量

以前每逢月尾(糧尾)的時候,老麥(麥當勞)總會推出「慳荷包」的組合優惠,不少人午後都會買來「填肚」,薯條、麥樂雞、麥旋風更是小編必叫系列,但有天無意間見到它們的熱量表,發現自己其實可以為健康食得「抵啲」,自從「識食」後,體重更不升反跌!今次就為大家公開小編的「老麥低卡抵食清單」,即使是逗自己開心的配搭都只是5百多卡,睡覺、做家務都可以消耗。

最「抵」食配搭

 食物1食物2食物3總卡路里
朝早煙肉蛋漢堡
(266)
藍梅乳酪(75)咖啡(走奶走糖)
(3)
344
午後烤雞凱撒沙津
(248)
細粟米杯
(54)
熱檸茶
(12)
314
晚餐魚柳飽
(337)
蘋果批
(228)
熱檸茶
(12)
577
逗自己配搭四件麥樂雞
(211)
麥旋風
(351)
咖啡(走奶走糖)
(3)
565

雖然現在吃一個麥當勞餐閒閒地都要三四十元,但對於坊間基本消費$50一個午餐來說,老麥的確還有它的市場。「糧尾」時要在價錢、健康和「心癮」之間取平衡,小編會有以下三個套餐選擇:

 麥當勞套餐總卡路里
早餐開心樂園餐:
兩件熱香餅+細粟米杯+咖啡(走奶走糖)
239
午後豬柳蛋漢堡餐:
豬柳蛋漢堡+轉細粟米 +熱檸茶
493
好想食薯條配搭開心樂園餐:
四件麥樂雞+薯條 +咖啡(走奶走糖)
527

配搭完食物,是時候說一下「找數」,由於不同人的生活習慣都不同,因此小編就表列以下較常見的活動方式,讓各位自行按需要執行。

運動消耗卡路里

活動每小時消耗卡路里消耗掉麥樂雞餐需要時間
睡覺3820小時
舉重1804小時
跟孩子玩耍 /快步行5.5公里2403小時
做家務清潔 /羽毛球2703小時
樓梯踏步 /行山(越野)3602小時
單線滾軸溜冰/網球4201.8小時
跑步(8公里/小時)4801.6小時
單車(20公里/小時)4801.6小時
游泳:背泳4801.6小時
游泳:蛙泳6001.3小時
游泳:蝶泳 /自由式6601.1小時
(參考:The July 2004 issue of the Harvard Heart Letter, Harvard Health Publishing, 以125磅成人計算)

如果以消耗一個四件麥樂雞餐的卡路里,要睡20小時才能燃燒卡路里。

進取一點的話,可以在吃完後一兩小時內進行兩小時家務,或者行兩個鐘樓梯,就可以完全抵消這個麥樂雞餐的啦~

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卡路里數據來源:麥當勞

 

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