【便秘】倪晨曦示範促進腸胃消化的動作
便秘 雖然是許多現代男女中常見而又不好意思說出口的 腸胃問題，與痔瘡的發生也很有關係。便秘 的成因有很多種，因為飲食習慣、生活壓力等問題而導致，瑜珈導師與藝人倪晨曦（Elva Ni）亦曾經有過便秘、消化不良、肚子脹脹不舒服的困擾，她在其個人YouTube頻道Yoga With Elva中分享3個每天都可以在家做的動作及1個呼吸方式，有效幫助促進腸胃消化，解決及預防便秘問題，立即收看。
倪晨曦（Elva Ni）既是藝人，亦是瑜珈導師，她在其YouTube頻道Yoga With Elva內以「12分鐘解決便秘煩惱！促進腸臟蠕動瑜伽三式」作為主題，示範3個動作以促進腸臟蠕動，解決便秘問題。進行前只要一條大毛巾，三個動作分別為坐姿扭轉式（Seated Spinal Twist）、眼鏡蛇式（Cobra With Roll）及仰臥脊骨扭轉（Spinal Twist With Eagle Legs），Elva Ni更教授促進腸臟蠕動的收腹收束法（Uddiyana），立即學習解決腸道問題！
以下圖片來源：YouTube頻道Yoga With Elva影片截圖
1.坐姿扭轉式（Seated Spinal Twist）
可放鬆腰部中間位置的肌肉和內臟。
2. 眼鏡蛇式（Cobra With Roll）
將捲好的毛巾墊於肚子腸道的位置，抬頭時手肘往後拉，吸氣，身體往上，拉展下背。可因應情況自行決定做多少組，初開始時因為身體反應會很強烈，建議做兩組就可以了，若每天都有練習就可以做三至四組。
3. 仰臥脊骨扭轉（Spinal Twist With Eagle Legs）
以鷹式腿抬高疊起雙腿，身體扭向腿的另一邊方向，手打開放胸口同時放鬆腰部，眼睛向手的方向看，感受這個扭轉。
收腹收束法（Uddiyana）
腳掌對腳掌坐好，雙手放在背後並以鼻吸氣，再將雙手放至小腿前，以口吐氣至腹部內縮。這種呼吸法有助按摩我們的器官。
立即收看Elva Ni示範解決便秘的3招瑜伽動作：
