倪晨曦示範促進腸胃消化的動作

【便秘】倪晨曦示範促進腸胃消化的動作

便秘 雖然是許多現代男女中常見而又不好意思說出口的 腸胃問題,與痔瘡的發生也很有關係。便秘 的成因有很多種,因為飲食習慣、生活壓力等問題而導致,瑜珈導師與藝人倪晨曦(Elva Ni)亦曾經有過便秘、消化不良、肚子脹脹不舒服的困擾,她在其個人YouTube頻道Yoga With Elva中分享3個每天都可以在家做的動作及1個呼吸方式,有效幫助促進腸胃消化,解決及預防便秘問題,立即收看。

瑜珈女孩討人喜愛的特質

【瑜珈】喜歡瑜珈的女孩 身上都有這些討人喜愛的特質…

瑜珈界有句話:「你幾歲開始做 瑜珈,年紀就會停在那個地方。」台灣藝人丁寧年界50,目前是 瑜珈老師,她是育有2個孩子的媽媽,但醫生評估其膚質是32歲,這正是她開始學習 瑜珈 的時候,可想而知瑜珈的好處有幾吸引,但你知否勤練瑜珈的女孩有幾個討人喜歡的特質?無論你是不是「瑜珈客」,想保持青春永駐都不要錯過。

Sleeping naked

【睡眠習慣】裸睡 有效治失眠 仲可以減肥護膚?

睡眠佔了人生三分一時間,正所謂失眠慘過病,可見睡得好對身體相當重要。每個人的睡眠習慣都不一樣,但如果你有失眠、情緒緊張問題,不妨考慮改變一下睡眠方式。有研究指 裸睡 有助提升睡眠品質、舒緩繃緊情緒,還可以減肥護膚。不說不知,原來 裸睡 竟然有這麼多好處,難怪圈中不少明星也有這個習慣。

加速新陳代謝的運動

消耗最多卡路里的五種運動

想修身,最健康的方法當然是運動,燃燒卡路里有助促進身體新陳代謝。但如果少做一點運動,卡路里消耗反而多一點都不是沒辦法。以下5種運動就可以因應身體狀況而增加鍛鍊強度,加速 新陳代謝 ,短時間內便可以消耗更多卡路里,修身效果亦會更明顯!

孕婦運動

【 孕婦運動 】重量訓練可鍛鍊肌力 避免妊娠併發症

孕婦運動 對懷孕媽媽十分重要,美國婦產科協會在2015年發表了一份針對孕婦的建議,孕婦的身體沒有異常的狀況下,應該維持運動的習慣,每週運動150分鐘以上, 孕婦運動 不但對身心健康有好處,還可避免因懷孕出現的併發症。散步、拉筋等運動,多做當然沒問題,但如前模特兒楊焉懷孕28週、32週,做舉重、倒立瑜珈等高強度重量運動,又有沒有問題呢?

增肌減脂七大原則 

【肥仔修身】增肌還是增肥?增肌減脂運動及飲食建議

不少人說運動後避免進食可達到減脂效果,覺得辛辛苦苦運動消耗掉幾百卡熱量後,為控制體重而不再進食,其實這樣反而讓運動效果大打折扣。身體有足夠肌肉才能更好地提高代謝率,進一步減退脂肪,運動後選對食物、把握黃金30分鐘內補充,不但不發胖,還能迅速恢復能量,達到增肌減脂的效果。究竟運動前後應該吃什麼?今次我們特別介紹目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法,使你增肌同時亦有效減少體脂,秘訣在於嚴格執行以下七大原則!

乾刷Dry Brushing的好處

【排毒】乾刷三分鐘=有氧運動30分鐘 乾刷的六大好處

有留意歐美超模美容秘方的你,一定會發現不少人推薦「乾刷」(Dry Brushing)!這種源自印度的皮膚保養方式已流行多年,打從17世紀的歐洲貴族已經在用了,現在坊間亦有不少美容院有乾刷的服務。乾刷可消除橙皮紋、促進血液循環、去角質、消腫,更有修身的效果,不少歐美台灣女星都是愛好者,連BBC都實證有效,立即看看乾刷還有哪些好處!

menstrual pain

【婦科瘤】七級M痛到休克你到第幾級?附5個解經痛方法

香港女生的「經」歷背後可能埋藏着子宮肌瘤、朱古力瘤的可能,無論是二、三十還是四、五十歲都有機會患上婦科瘤,及早發現就毋須白白承受這些痛楚!集合香港女生經痛的痛楚分為七級,一至三級較為普遍,若屬第四級或以上,建議到婦科醫生作進一步檢查,因為經痛可能是因為子宮發出的「求救訊號」,如果置之不顧,或會有導致不育的可能。

兩招預防肌肉流失

【肌少症】改善肌少症的方法 3招預防肌肉隨年齡流失

肌少症(Sarcopenia)與骨質疏鬆症(Osteoporosis)一樣是老年人經常遇上的疾病,造成的死亡風險並非只來自肌肉無力的「跌倒」,還有因為肌肉質量下降而導致老化細胞增加,讓全身系統失去原有作用而引致死亡!老人失能不是一天造成,建議從年輕時就好好儲存肌肉的「本錢」,透過兩個方式可預防肌肉流失。