【睡眠健康】十招喚醒身體機能 擊退起床後疲憊感
By ComeHealthy編輯部 / 2021-12-31
是否覺得早起身好難?就算成功起床,仍感到頭腦昏沈,提不起勁?不少人都有遇到這情況,就是平日睡太少,想趁週末或放假時一次補眠,這種輪班或通宵工作「爆肝」式的「時差」,有礙身體健康,增加死亡率。賴床、補眠都是不要命的壞習慣,2021即將過去,檢討 睡眠健康 立即收看十個「醒腦」方式,睡出健康,迎接新一年。
Read More12種 紅色食物 美肌護心補血又保暖
By ComeHealthy編輯部 / 2021-12-30
冬天特別怕冷的人,身體通常缺乏鐵質。鐵是血紅蛋白的組成成份,成人每天應攝取鐵質10-15毫克,而經期會導致鐵質流失,所以女性每日應攝取18毫克的鐵質。 紅色食物 多數含有鐵質,如牛肉、紅豆等,還含豐富蛋白質、維他命及多種胺基酸等營養成份,可以溫補陽氣,促進氣血循環,提高身體免疫力,從而增強人體的禦寒能力,有些 紅色食物 更具有抗氧化功效,甚至可以保護心臟。
Read More【骨盆健康】一招收服啤梨身形 改善血液循環助身體變暖
By ComeHealthy編輯部 / 2021-12-28
相比東方人,外國人看來更重視臀部線條,結實的翹臀恍如性感尤物,惟對於擁有啤梨身形的香港女生來說好像言遙不可及,加上現代人久坐活動量低,姿勢不良,不但讓下半身向橫發展,更有礙新陳代謝,容易引起 便秘 和其他不適。不過,別以為自己無藥可救,有著重 骨盆健康 的日本Stott Pilates(斯多特普拉提)教練教路,重點鍛練臀腿,有助提升新陳代謝的速率,改善血液循環,幫助身體變暖,其中有個動作幾乎人人都可以做到,一日20下已有不錯成效。
Read More Atlas of Health
圖解健康
Social Media
更多文章
Get The Latest Updates
免費訂閱
訂閱我們的電子報, 緊貼全面健康資訊。
Categories
選單